꾸준히 운동했는데도 효과가 없을때

운동 뒤 더 많이 먹는다= 운동을 하고나서 “열심히 운동했으니 먹어야 한다”고 생각해본적이 있으신가요? 사람들이 운동을 하기 시작하면 오히려 평소보다 자잘하게 칼로리를 더 많이 섭취하게 된다는 연구결과가 있다고 합니다.

디저트로 먹은 초콜릿 케이크 한 조각에 해당하는 열량을 없애도록 하려면 무려 아침에 45분 동안 달리기를 해야 할 필요가 있는데요. 일반적으로 체중 63.5kg의 여성이 476칼로리를 소모하게 하려면 시속 9.6km의 속도로 약 45분간 달리기를 해야 하는 것입니다.

체중을 더 줄이거나 현상 유지를 하기 위하여서는 적절한 칼로리 수준과 운동량을 맞추도록 할 필요가 있어요. 이렇게 하려면 평소에 내가 먹은 음식의 칼로리를 기록하도록 하여서 내가 평소에 실제로 먹은 만큼 운동을 해야 할 필요가 있는 것입니다.

운동으로 녹초가 된다= 아침 5시부터 일어나 운동을 하는 것은 멋진 몸매를 갖는 좋은 방법일 수 있습니다. 그런데 도대체 왜 체중은 줄지 않는 것일까요?

운동을 하...