단백질은 왜 중요할까요? 나이가 들면서 단백질의 중요성을 점점 알게되는데요.
저는 첫째임신했을때 비만도 아니었는데 임당이 왔었어요. 그때는 왜그런지 몰랐는데 나중에 어디서 기사같은걸 봤는데 단백질이 부족해도 당뇨가 생길수있다는 사실을 알고 단백질을 더챙겨먹기 시작했죠~ 그리고 그 후 40대가 되다보니 또 거의 노산이라 아이들 챙기고하다보니 몸이 너무힘들었는데요.
적절한 단백질섭취와 필라테스를 통한 근력운동을 하니 요즘 더 기운이 나고있어요ㅎㅎ 3대 영양소 단백질,탄수화물, 지방은 3대 영양소 중 하나로 반드시 필요한 영양소예요! 이런 교과적인 내용 절대 무시하면 안된다는 사실 나이들면서 느끼지요ㅎㅎ [출처:보건복지부 한국인영양학회 2020한국인 영양속 섭취기준] ) 40대부터 근육감소!!
근육은 40대부터 감소하기 시작하여 70세 이후가 되면 2배씩 빠른 속도로 감소해서 근육량은 20세부터 90세 사이에 약 50% 정도가 감소한다는데요. ㅜㅜ [출처: JAMDA 2020; 21:75...
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