미래 불안, 강박적 사고 타파하는 법

완벽주의 성향이 너무 강한 상태에서 미래를 생각하다 보면 미루기, 무한 탐색, 무한 분석 등등.. 끝없는 악순환의 굴레에 빠지기 쉽습니다.

이게 강박적 사고랑도 연관이 많이 되는 것 같더라구요. 강박적 사고란 머릿속에 자연스레 생각들이 침투해 들어오는 걸 말합니다.

머릿 속에 필터가 제대로 작동해서 집중할 때는 빡! 집중해야되는데 '최적의 길'에 대한 걱정이 계속 생성됩니다.

이게 이성적으로 옳지 않다는걸 알아도 그냥 생각을 멈출 수가 없어요. 잠 잘때 빼고는 뇌가 풀가동되고 심지어 잠도 잘 안와서 몸과 마음이 망가지기 쉽습니다.

정신과 약을 먹으면 도움이 되지만 결론적으로 여기서 날 구제할 수 있는건 나밖에 없습니다. 좋은 인사이트를 얻고 정보를 얻는 것도 중요하지만 스스로 연습하고 노력하는 게 무엇보다 중요합니다.

대부분의 심리적 문제들은 '어떻게 하기로 생각을 바꿨더니 마음이 편해졌다'와 같은 기적적 매커니즘으로 고쳐지지 않습니다. 저는 심리학과 대학원생이고 이 문제들로 몇년을...