[지식인이야기] 수면 전문의가 매일 아침 스마트 워치로 체크하는 '3가지'

꿀잠 자고 일어났을 때의 그 개운함, 다들 아시죠? 하지만 단순히 개운함을 넘어, 우리가 자는 동안 뇌에서는 엄청난 '대청소'가 일어나고 있다는 사실을 알고 계셨나요?

오늘은 삼성서울병원 주은연 교수님의 통찰을 통해, 스마트워치로 수면의 질을 관리하고 치매를 예방하는 비결을 3가지 포인트로 짚어드리겠습니다. 1. 잠은 뇌를 씻어내는 ‘세탁기’ 시간입니다 우리가 깊은 잠에 빠지면 뇌 세포 사이의 공간이 넓어지면서 뇌척수액이 흐르기 시작합니다.

노폐물 청소: 낮 동안 활동하며 쌓인 단백질 찌꺼기(아밀로이드 플라크 등)를 깨끗이 씻어내는 과정이죠. 치매 예방: 이 청소 기능이 제대로 작동하지 않으면 노폐물이 쌓여 알츠하이머 치매의 직접적인 원인이 될 수 있습니다.

깊은 수면의 중요성: 단순히 오래 자는 것보다, 청소 효율이 가장 높은 '깊은 수면' 단계에 얼마나 머무르는지가 훨씬 중요합니다. 2. 스마트워치, 점수보다 ‘수면도’에 주목하세요 많은 분이 스마트워치의 수면 점수에 일희일비하시...