다이어트하면 무조건 온다: 변비를 이겨내자!

다이어트를 한다는건 식단과 운동을 한다는거고 근력 보존내지는 증량을 위해서는 단백질이 필수고 식단은 아무래도 다이어트 전보다 덜 먹게 되는 만큼 변비는 무조건 찾아온다고 보면 된다. 변비만 잘 이겨내도 체중 감량이 상당한 만큼 잘 관리해야한다.

변비에 효과가 좋은 몇가지 음식?을 알아보자. 1.차전자피(실리엄 허스크) 피로 끝나는것을 보니 무언가의 껍질인데 질경이 풀에서 나오는 씨앗의 껍질이라고 한다.

질경이 자체만으로도 변비약으로 쓰인다고 하네? 여튼 실리엄 허스크라고도 불리는 차전자피는 통상 가루 형태로 유통되고 있고 물과 만나면 40~80배로 부피가 늘어난다고 한다.

그래서 인지 가루를 입에 털어넣고 물을 마시면 기도가 막힐수 있어서 위험하다고함. 가루 형태로된건 찬물에 풀어서 스피드하게 마시는게 좋고 이런게 번거로운 사람들을 위해서 알약 형태로 나오는 제품도 많다.

어쨌거나 차전자피는 물을 끌어당기는 성질을 가지고 있어서 장내에 수분을 흡수하여 젤리 형태로 변한다고함. 결국 ...