체중에 관여하는 대표적인 호르몬 두가지가 렙틴과 그렐린이다. 렙틴은 식욕을 억제하고 체내 대사를 촉진해서 에너지 소비를 증가시키는 역할을 한다.
이 렙틴에 결함이 생기면 엄청난 식욕 증가로 인해 비만이 되는 형태다. 이 렙틴이라는 호르몬은 잠과 밀접한 관계가 있다.
잠이 부족하면 렙틴도 부족해진다. 재밌는것은 렙틴뿐만이 아니다.
그렐린이라는 호르몬은 식욕을 느끼게 해주는 호르몬인데 이 호르몬은 잠이 부족할때 증가한다. 결국 잠이 부족하면 렙틴감소, 그렐린증가 충분히 자면 렙틴증가, 그렐린감소로 이어지는 셈이다.
그래서 결론은 뭐다? 최소 하루 8시간 꿀잠을 자줘야한다는 이야기다....
많이 자면 살빠진다.(수면과 다이어트 관계)에 대한 요약내용입니다.
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