요즘 저도 그래요. 아침에 일어났는데 머리가 맑지 않고, 평소보다 피로가 길게 남는 날이 늘더라고요.
예전엔 “잠을 덜 잤나?” 하고 넘겼는데, 어느 순간부터는 생활 습관이 쌓인 결과가 몸에서 티가 나는 느낌이었어요.
특히 혈압, 혈당, 콜레스테롤 얘기가 주변에서 더 자주 들리기 시작하니까요. 그래서 결론은 하나였어요.
당장 뭘 ‘치료’하겠다는 접근보다, 오늘 식탁에서 내가 선택할 수 있는 것부터 다시 보자. 여기서 많이들 찾는 게 바로 뇌혈관에좋은음식이죠. 1) “하나만 먹으면 끝”이 아닌 이유 뇌혈관 건강은 사실 특정 한 가지 음식보다, 전체 식단 패턴이 더 크게 작용하는 쪽에 가깝다고 알려져 있어요.
예를 들어 미국심장협회(AHA)는 과일·채소, 통곡물, 콩/견과 같은 식물성 단백질, 생선, 불포화지방 중심의 식사 패턴을 강조하고, 가공식품·첨가당·포화지방은 줄이도록 권고합니다. 또 CDC(미국 질병통제예방센터)도 포화지방/트랜스지방/콜레스테롤이 높은 식단, 나트륨 과다 섭취가...
원문 링크 : 많이들 놓칩니다, 뇌혈관에좋은음식 이렇게 다릅니다.
