저도 한때 그랬어요. 식단도 나름 조절하고, 가끔 운동도 하는데… 거울 보면 “왜 그대로지?”
싶은 날들요. 그때 깨달은 게 하나 있어요.
체지방줄이는법을 찾기 전에, 내가 하루에 기본으로 얼마나 에너지를 쓰는지부터 모르고 있더라고요. 그래서 저는 제일 먼저 기초대사량계산부터 해봤어요.
숫자 하나가 모든 걸 결정하진 않지만, “대충 감”으로 하던 걸 “기준”으로 바꿔주니까 확실히 계획이 쉬워졌거든요. 기초대사량이 뭐길래, 계산이 먼저일까요?
기초대사량(BMR)은 ‘가만히 있어도’ 생명 유지에 쓰이는 기본 에너지에 가깝고, 실제 생활에서는 휴식 대사량(RMR/REE) 같은 개념으로 함께 이야기되기도 해요. 휴식 대사량은 보통 깨어 있고, 안정된 상태에서의 에너지 소비로 정의됩니다.
그래서 체지방줄이는법을 고민할 때도, “나는 하루에 얼마나 쓰는 몸인가?”를 먼저 알아야 무리한 식단이나 들쭉날쭉한 계획을 줄이기 쉬워요.
기초대사량계산, 가장 많이 쓰는 공식(참고용) 여기서 중요한 말 먼...
원문 링크 : 체지방줄이는법, 기초대사량계산부터 해보세요.
