무작정 피하지 말고 골랐더니, 다시 보게 된 당뇨에좋은과일

과일 코너 앞에서 한 번쯤 망설여본 적 있으실 거예요. “당뇨 있으면 과일은 안 되는 거 아니야?”

“달아서 혈당 확 오르는 거 아니야?” 그래서 그냥 지나치거나, 아예 과일을 끊어버리는 선택을 하기도 하죠.

그런데 요즘은 무작정 피하는 것보다 ‘어떻게 고르느냐’가 더 중요하다는 이야기가 조금씩 늘고 있어요. 그 과정에서 다시 보게 된 게 바로 당뇨에좋은과일이라는 개념이었고요.

과일은 다 같지 않다는 것부터 과일이 혈당에 영향을 줄 수 있는 건 사실이에요. 하지만 모든 과일이 같은 방식으로 작용하는 건 아닙니다.

식이섬유 함량 당의 흡수 속도 항산화 성분 구성 이 차이 때문에 같은 과일이라도 혈당 반응은 다르게 나타날 수 있어요. 그래서 최근에는 “과일을 끊어라”보다는 당뇨에좋은과일을 골라 적당히 먹는 방향이 더 현실적인 접근으로 이야기됩니다.

다시 보게 된 당뇨에좋은과일 3가지 1) 블루베리 (가장 많이 언급되는 이유가 있어요) 블루베리는 당뇨 관련 이야기에서 빠지지 않는 과...