요즘 아침에 눈 뜨는 게 이렇게 힘들었나 싶을 때가 있었어요. 분명 잠은 잤는데, 개운함은 없고 하루 종일 멍한 느낌.
그때부터 ‘이게 그냥 피곤한 게 맞나?’ 싶더라고요.
찾아보니 이게 전형적인 수면부족증상일 수 있겠다는 생각이 들었고, 생활을 전부 바꾸기보다 제일 쉬운 것부터 해보자 싶어 잠들기 전 수면에좋은차를 마시기 시작했어요. 이게 다 수면이 부족하다는 신호였어요 잠이 부족하면 단순히 졸린 걸로 끝나지 않더라고요.
몸이 먼저 반응합니다. 아침에 일어나도 피곤함이 계속될 때 집중이 잘 안 되고 작은 일에도 예민해질 때 자꾸 단 음식이 당길 때 이런 변화가 반복된다면 이미 피로가 쌓이고 있다는 신호일 수 있어요.
수면부족증상 1. 아침 피로가 사라지지 않을 때 충분히 잤다고 생각했는데도 몸이 무겁고 머리가 맑지 않은 상태.
이건 잠의 ‘양’보다 ‘질’이 깨졌다는 의미일 수 있어요. 2. 낮에 졸음이 반복될 때 커피를 마셔도 졸리고 오후만 되면 눈이 감긴다면 전형적인 수면부족증상...
