솔직히 말하면 다이어트 하면서 제일 힘들었던 건 “이건 먹으면 안 되지”라는 생각이었어요. 샐러드, 닭가슴살, 단백질 쉐이크… 처음엔 의욕 넘쳤는데 며칠만 지나면 결국 폭식으로 돌아오더라고요.
그래서 아예 방향을 바꿨습니다. 안 먹는 다이어트 말고, 일반식다이어트로요.
왜 굶는 다이어트는 계속 실패할까 먹는 양을 극단적으로 줄이면 몸은 바로 ‘비상 모드’로 들어갑니다. 기초대사량은 내려가고, 조금만 먹어도 체중이 쉽게 늘어나는 상태가 되죠.
반대로 일반식다이어트는 몸을 속이지 않고 생활 리듬을 유지할 수 있다는 게 가장 큰 차이였어요. 체중 흐름을 바꾼 일반식다이어트 5가지 방법 아래 5가지는 제가 실제로 가장 먼저 바꿨던 식사 습관이에요.
이 흐름이 핵심이었습니다. 1️ 밥을 없애지 않고 양만 조절하기 밥을 완전히 끊지 않았어요. 대신 공기 반 정도로 줄였습니다.
이것만으로도 폭식 욕구가 확 줄더라고요. 2️ 단백질은 매 끼니에 꼭 고기든, 달걀이든, 두부든 매 끼니 단백질을 빼지...
