이렇게 바꾸니 체지방이 달라졌습니다, 체지방줄이는법 5가지

살은 빼려고 애쓰는데 체중계 숫자는 그대로이거나, 오히려 늘어날 때가 있습니다 저도 그랬어요. 운동도 했고, 먹는 양도 줄였는데 몸은 가볍지 않았고 거울 속 모습도 달라지지 않았습니다.

그때 깨달았습니다. 문제는 의지가 아니라 방향이었고, 체중이 아니라 체지방줄이는법을 잘못 알고 있었다는 걸요. 1.

덜 먹는 것보다 ‘언제 먹는지’ 바꿨습니다 무작정 식사량을 줄이니 몸은 더 쉽게 지치고 폭식으로 이어졌습니다. 그래서 식사 시간을 일정하게 맞추는 것부터 바꿨어요.

전문가들도 체지방 관리에서 식사 리듬이 호르몬 균형에 중요하다고 설명합니다. 이 작은 변화가 체지방줄이는법의 출발점이 됐습니다. 2.

유산소보다 먼저 근육을 살렸습니다 예전엔 땀 많이 나는 운동만 했습니다. 하지만 근육이 줄어들면 기초대사량도 함께 떨어진다는 걸 알게 됐어요.

가벼운 근력 운동을 먼저 넣자 같은 활동을 해도 몸 반응이 달라졌습니다. 많은 트레이너들이 강조하는 체지방줄이는법의 핵심이기도 합니다. 3.

공복을 무...