요즘 주변만 봐도 “아직 젊은데 벌써?”라는 말이 나올 정도로 건강검진 결과에 놀라는 사람이 많아졌어요.
저도 사실 예외는 아니었어요. 피곤한 건 늘 기본값이고, 단 거 먹고 나면 졸리고 멍해지는 날이 잦아졌는데 그땐 그냥 생활이 힘들어서 그렇다고만 생각했죠.
그런데 이런 상태가 쌓이면 당뇨병 위험이 높아질 수 있다는 이야기를 듣고 생각이 조금 달라졌어요 요즘 2030의 공통된 생활 패턴 2030 세대의 하루를 떠올려보면 공통점이 꽤 분명합니다. 아침은 커피로 대충 점심은 배달이나 간편식 저녁은 늦은 시간, 과식 수면은 항상 부족 문제는 이게 하루 이틀이 아니라 몇 년씩 반복되고 있다는 점이에요.
내과 전문의들도 “최근 진단을 받는 20~30대는 유전보다 생활습관 영향이 더 큰 경우가 많다”고 말합니다. ‘이것’의 정체는 혈당 스파이크 전문의들이 공통으로 지적하는 핵심은 바로 혈당 스파이크예요.
단 음식, 정제 탄수화물, 불규칙한 식사와 수면 부족이 반복되면 혈당이 급격히 올랐다 내...
