공복 혈당 낮추는법, 당뇨 전단계라면 꼭 실천해야 할 7가지 습관 아침에 혈당을 쟀을 때 수치가 유독 높게 나오는 사람이 많습니다. 식사를 하지 않은 상태인데도 수치가 올라가는 이유는 밤사이 호르몬 변화, 간에서 포도당을 더 많이 내보내는 현상, 생활습관 문제 등이 복합적으로 작용하기 때문인데요.
오늘은 변화가 필요한 분들을 위해 공복 혈당 낮추는법을 일상에서 바로 실천할 수 있는 7가지 습관으로 정리했습니다. 작은 습관만 바꿔도 수치가 눈에 띄게 좋아지는 경우가 많으니 꼭 참고해보세요. 1.
저녁 식사 시간과 양 조절하기 밤늦은 시간의 과식은 아침 혈당을 높이는 주요 원인입니다. 특히 기름진 음식이나 탄수화물이 많은 식사를 늦게 할수록 간에서 당을 더 많이 만들어 공복 수치가 올라가기 쉽습니다.
공복 혈당 낮추는법의 첫 단계는 저녁을 가능한 한 6~7시 사이에 가볍게 먹는 것입니다. 과식하면 소화가 오래 걸려 새벽까지 혈당이 떨어지지 않기 때문에 양 조절이 무엇보다 중요합니다. 2...
