노인 통합 관리지도사 1급 자격증 발급 정보 가득 ?

만나뵙게 되서 반갑습니다 !!! 언제나 그렇듯 환절기가 돌아오면 쉽게 면역력이 떨어집니다.

이럴때 일수록 노인분들은 긴장을 늦추지 말고 더욱더 건강에 주의를 기울이셔햐 하는데요, 면역력 저하가 곧바로 큰 질병으로도 이어질 수 있기 때문입니다. 자 이제부터 시니어를 위한 건강관리법은 무엇이 있는지 함께 배워 볼까요?

1. 균형잡힌 식단 시니어들의 건강 유지를 위해서는 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 정말 중요하죠.

나이가 점점 들면서 여러 이유로 고기 섭취를 피하는 경우가 많은데요, 보다 건강하고 기운 넘치는 생활을 위해서는 소고기, 닭고기, 돼지고기 등의 육류 및 생선, 달걀류, 각종 콩 가공품 등 양질의 단백질을 잘 섭취하는걸 잊지 말아야 합니다. 양질의 단백질을 골고루 섭취하게 되면 힘과 근육을 길러주고 면역력도 올려주며 최근 노인의 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과도 나왔다고 합니다.

이러한 단백질 외에도 채소와 과일이 빠질 수는 없겠죠. 제철과일과 채소의 경우, 식...