간헐적 단식 효과 있나요?[다이어트 부작용]

'간헐적 단식' 다이어트할 때 제일 많이 듣는 말 같다 그런데 과연 효과가 있는지, 부작용은 없는지 알아보자고요 간헐적 단식 이란? 일정한 기간 동안 공복을 유지하는 방법으로, 무조건 굶는 게 아닌 건강하게 먹고 충분히 소화시킬 수 있음으로써, 신체의 대사 과장에 변화를 준다고 합니다.

보통 5:2 , 12:12 , 16:8 , 18:6 등등 매우 다양한 방식이 존재합니다. 저도 다이어트를 하면서 해보았는데요!

간헐적 단식 시간 보통 5:2 , 12:12 , 16:8 , 18:6 등등 매우 다양한 방식이 존재합니다. 대중적으로도 유명하고 저 또한 해본 방법은 16:8입니다.

하루에 8시간 안에 모든 식사를 끝내고, 16시간 동안은 공복 상태로 있는 거인데요, (무지하게 배고픕니다..) 저 같은 경우는 식사를 할 때 총 3번의 식단을 진행했는데요 식이 섬류와 단백질 탄수화물 등등 모든 영양소를 골고루 섭취했었네요 섭취 안되는 부분들은 영양제로 대체했고요!

간헐적 단식 효과 우선 첫 번...