04월06일 짝수 운동 기록 자전거 무릎 통증

오늘도 빼먹지 않고 운동을 했습니다. 확실히 누가 안 보더라도 기록을 시작하니 그냥 넘기고 싶은 마음을 이기기 조금 쉬워지네요.

요즘 30분씩만 타도 무릎에 열감이 느껴져서 조심조심 타고 있습니다. 전에 무릎이 크게 아픈 이후로 더 신경 쓰고 있기는 한데 준비운동이나 스트레칭을 빼먹기 일쑤입니다.

어차피 30분 이상 자전거도 타는 마당에 왜 이러는지는 잘 모르겠습니다.자전거 무릎 통증을 예방하기 위해서는 운동 전 스트레칭을 해주시고 처음 10분 정도는 천천히 페달을 밟으며 몸을 예열해주는 게 좋습니다. 그리고 무엇보다 올바른 자세로 자전거를 타야 합니다.

그러기 위해서는 안장 높이를 잘 살피고 페달을 밟을 때..........