요요없이 살빼는법｜중년 다이어트는 굶지 말고 건강하게 시작하세요 다이어트를 결심할 때마다 가장 걱정되는 건 사실 체중이 잘 안 빠지는 것보다 겨우 뺐다가 다시 찌는 요요인 것 같아요. 처음에는 의욕이 넘쳐서 식사량도 확 줄이고 운동도 무리해서 시작하지만 그 방식은 오래가기 어렵고 결국 다시 원래 생활로 돌아오면서 체중도 쉽게 돌아오더라고요.
그래서 다이어트는 단기간에 확 빼는 것보다 내 생활 속에서 꾸준히 이어갈 수 있는 방법이 훨씬 중요해요. 오늘은 제가 생각하는 요요없이 살빼는법에 대해 현실적으로 정리해보려고 합니다.
특히 중년이 되면 예전처럼 무작정 굶는다고 해결되는 게 아니라 기초대사량, 근육량, 생활 습관까지 함께 관리해야 해서 더욱 요요없이 살빼는법이 중요하게 느껴지더라고요. 1. 굶는 다이어트는 오래가지 못해요 많은 분들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 밥 양을 확 줄이거나 한 끼를 아예 안 먹는 방식부터 생각하잖아요.
물론 처음에는 체중이 빨리 빠지는 것처럼 보일 수 ...
