매일 1시간 운동하기 헬스장에서 다이어트 걷기와 근력운동 헬스장을 다닌지 이제 9개월 정도 되어가는거 같아요. 단순히 다이어트를 위해서 운동을 했는데 이제 건강을 위해 운동을 계속하는거 같아요.
보통 매일하는 기구운동은 7~9개 정도인데 레그프레스와 레그익스텐션 정도 추가해서 운동하고 있어요. 근력운동기구는 검색을 해봤어요.
운동을 하는데 솔직히 부위를 알고 운동하는 것은 아닌거 같아요. 처음 기구를 배울때 어디 부위 운동이라고 들었는데 잘 기억이 안나요.
운동을 의무적으로 하는 것 같아요. Chest Press ROM 가슴 근육을 주로 타겟하는 운동 중 하나입니다.
가슴의 대표적인 근육 중 하나인 대흉근을 강화하는 데 특히 효과적입니다. 그 외에도 삼각근, 어깨 근육, 상완 삼두근 등도 같이 사용되는 근육입니다.
Let pull down 대흉근, 삼각근, 이두근 등 상체의 근육을 강화할 수 있습니다. Vertical Traction ROM 어깨와 상완근육에 작용하는 운동입니다.
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