수면 루틴 만들기 스마트폰 끊고 잘 자는 엄마 되기

스마트폰 끊는 습관만 바꿔도 수면 루틴이 달라져요. 일주일 실천기를 통해 엄마의 수면이 바뀐 리얼 후기!

잠들기 전, 스마트폰부터 끊어볼까요? 요즘도 ‘자기 전 스마트폰’ 하고 계신가요?

저는요... 매일 했어요.

잠이 안 와서 핸드폰을 켰고, 그러다 잠이 더 안 오는 이상한 패턴이 생겼죠. 아이 재우고 나면 고요해지는 그 시간이 좋았지만, 결국 그 시간엔 늘 스마트폰이 함께 있었어요.

영상 한 편만... 뉴스 좀 볼까?...

그러다 보면 12시, 1시는 기본이더라고요. 아이 재우고 나만의 자부타임(자유부인시간)_자기전 스마트폰은 힐링의 시간이었다.

다음 날 피곤한 건 뻔히 알면서도, ‘나만의 시간인데 이 정도는 괜찮지’ 하고 넘겼던 습관이었어요. 그런데, 정말 이게 괜찮은 걸까요?

주말 아침마다 아들이, “엄마 오늘 뭐할까?”라고 물을 때면, 밤늦게까지 핸드폰을 보고 잠이 부족했던 저는 사실… 조금 버거웠어요.

낮 동안 아이와 충분히 놀고, 대화하고, 안정된 루틴을 만들고 싶었는데...