더 강한 코어를 위한 5가지 간단한 운동

여러분 안녕하세요. 오늘 우리는 우리의 핵심 근육을 강화하는 것을 알아보도록 하겠습니다.

여러분의 코어는 좋은 자세, 균형, 그리고 전반적인 안정을 위해 필수적이고, 이 5가지 운동은 여러분의 코어 힘을 향상시키는데 도움을 줄 것입니다. 플랭크 플랭크는 코어를 강화하기 위한 고전적인 운동이다.

팔을 곧게 펴고 손을 어깨 바로 아래에 대고 팔굽혀펴기 자세로 시작하세요. 중심을 잡고 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선으로 몸을 잡으세요. 30초간 유지하고, 10초간 휴식하고, 3세트를 반복하세요.

자전거 크런치 자전거 크런치는 여러분의 복근과 오블리크를 목표로 하고, 그것들을 튼튼한 코어를 만들기 위한 훌륭한 운동으로 만듭니다. 두 손을 머리 뒤로 하고 누워 다리를 들어올리고 무릎을 굽힌다.

오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎으로 가져가고, 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎으로 가져가면서 오른쪽 다리를 쭉 펴세요. 20회 반복하고 10초간 쉬고 3세트 반복한다. 러시안 트위스트 러시안 트위스트는 당신의 오블리...