필린이의 도전, 초보에겐 어려운 자세 용어도 공부해야겠어요!

필라테스 1주일차 된 필린이로써, 들어도 들어도 기억하지 못하는 자세 용어를 공부해야겠어요. 근데 너무 어려운 설명들이 많아서, 비전문가가 이해하기 쉽게 정리할꺼라, 전문가적인 설명은 아녀요~ 최근엔 '골반을 중립으로 해주세요.'

라고 하시는데, 흑 어떻게 해야하는 걸까요? 이게 이라는 동작인데, 꼬리뼈를 바닥에 지긋이 눌러주는 느낌으로 붙여보시면 바닥과 허리 사이에는 손바닥이 들어갈 수 있는 여유 공간이 있어야 한다.

그 반대가 뉴트럴 자세와 달리, 척추를 평평하게 바닥으로 눌러주는 자세로 허리뼈 부분이 바닥에 닿아 허리와 바닥사이에 공간이 없는 상태 Flexion 굴곡 몸을 굽혀주는 또는 구부리는 것 Extension 신전 몸을 아치모양 으로 확장 또는 늘려주는 것 Rotation 회전 몸의 중심축을 바로 세우고 비틀어주는(회전)하는 움직임 필라테스에서 몸통(상체)을 회전시 양 골반은 고정된 채로 척추만 회전할 수 있도록 주의 El...

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