12D. 걷기운동 with 랑 (20220308) 스쿼트 발바닥에 힘주는 법

내일이 선거(쉬는 전날은 같이 운동해주심)라 오늘은 랑과 함께 #걷기운동 을 했다. 원래도 어둠을 좀 무서워하는 편이었는데, 나이와 함께 어둠의 공포도 함께 더 늘어난 듯 싶다.

계획대로라면 30분 걷기운동 후 한강뷰 스타벅스에서 커피 한 잔 하는 것이었는데, 마감이 9시라 1층에 있는 편의점 휴게공간만 구경하고 왔다. 오랫만에 보는 오리배가 있어 찰각!

날이 풀리면 왠지 사람이 바글바글할 것 같은 느낌적인 너~~~낌! (7일)허벅지 안쪽 기구운동(힙어덕션)과 발의 뒷꿈치와 바깥쪽에 힘을 주어(그림참조) 하는 박스스쿼트 결과, (8일)허벅지 둘레에 근육통 발생하고, (9일)엄청난 통증... "이거슨 내 다리가 아니다." (9일..........