오늘은 라미의 유튜브촬영이 있는날 라미가 운동봐주고 그다음 촬영을 하기로 했더랬죠(많관부) Iron_cheol 성징형 보디빌딩 일기장 youtube.com 배운거 날아가기전에 기록하려고 포스팅을 한번 작성해봅니다 스트레칭후에 케이블 암풀다운으로 몸풀기세트 들어갑니다 중심은 앞쪽으로 두고 무릎은 살짝 모아서 벌어지지않게 둔 후에 살짝 굽히고, 팔꿈치 벌어지지 않게 고정 그립은 썸리스그립으로 잡고 호흡 길게 하면서 당길때 살짝 상체를 세우면서 당기기 7.5kg 두세트 10kg 한세트 못함 영상이 없는 어시스트풀업 어깨보다 넓게잡고 무릎굽히고 엉덩이 살짝 빼고 팔꿈치 빠지지않고 당겼을때 광배힘들어오게 35kg 두세트 40kg 두세트 언더그립으로 잡고 바벨로우 골반을 허벅지위에 올려놓는다는 느낌으로 힙힌지를 잡고 중심은 앞꿈치 상체 살짝 세우고 고개는 편하게 숙인다 바벨을 당길때 팔 먼저 당겨서 광배잡고 그다음 날개뼈 모으기 10kg 한세트 15kg 두세트 진행 영상이 없는 벤치 덤벨로우 ...
