안녕하세요! 운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문 "운동하는 의학박사 조말랭"입니다.
다들 웨이트 트레이닝하실 때 "프리웨이트"로 하시나요? 아니면 "머신"을 이용하시나요?
다니면 "둘다 병용"해서 사용하시나요? 오늘은 가슴운동 3가지 머신을 가지고 "머신을 이용한 장단점"에 대해서 이야기를 해볼께요!
첫 번째 기구는 체스트 프레스 입니다! 이렇게 생긴애들 헬스장에서 많이 봤죠?!
오늘도 역시 헤머스트렝쓰사와 함께 했습니다! 당연히 본세트 들어가기 전 충분한 스트레칭을 마치고 의자에 착석합니다.
이때 엉덩이가 바깥쪽으로 빠지지않게 바짝 안에 밀어 넣어줍니다! 그리고 의자의 높이를 조절해줘요!
손잡이가 가슴보다 살짝 아래 위치할 수 있게 위치를 잡아줍니다. 좌측과 같이 손잡이가 가슴"아래에" 위치하게한 후 본 중량이 들어가기전에 자세를 잡아주기위하여 10~30번 밀어주면서 자세를 정교하게 잡아줍니다!
모든 준비가 마쳤다면 본 중량 세트 시작! 저는 50kg에서 먼저 시작을해서 90kg...
