운동 헬스 중 물 vs 이온음료 섭취의 중요성

안녕하세요! 운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문 "운동하는 의학박사 조말랭"입니다.

야외활동, 스포츠활동으로 땀이 많이 배출하게 됩니다. 수분이나 이온음료를 섭취하지 않으면?

탈수현상을 겪게 된답니다! 탈수는 체중의 2% 이상 수분이 손실되면 "운동능력이 "급 격 하 게" 저하"됩니다!

그래서 수분섭취가 무더운 야외활동이나 등산, 헬스, 스포츠 활동할때 물을 충분히 많이 먹어주어야합니다! 저는 주로 고중량 헬스를 하고있습니다.

웨이트 트레이닝 전 활력과 영양 그리고 밸런스를 위해서 헬스 전 여러가지를 섞어서 섭취해주고 있습니다. 주로 카페인, 아르기닌, 아미노산, 타우린과 같은 헬스할 때 도움을줄 수 있는 성분들로 섭취해주고 있어요!

칵테일로된 제품들이 물론 편하겠지만 저는 단일로된 것들로만 먹고있어요! 헬스중에 흘리는 땀!

에는요, 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 전해질들이있고, 손실됩니다! 체내 물이 부족하면 체온조절이 어렵고, 심장 박동 수 가 증가하게됩니다!

그렇게 된다면 ...