하체운동 스쿼트 전 해야 할 폼롤러 및 스트레칭 방법

안녕하세요! 운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문 "운동하는 의학박사 조말랭"입니다!

스트레칭은 선택 아닌 필수 아시죠? 하체운동은 다른 부위보다 대근육으로 보다 높은 중량을다룰 수 있습니다.

하지만, 자칫 잘못하면 큰 부상으로 돌아오므로 꼭 본 중량하기 전 뭉친 근육을 풀어주고 시작해봅시다! 오늘은 폼롤러 하나로 "자가근막이완 할 수 있는 방법"에 대해서 알려드리겠습니다.

헬스장, 집에 이런 폼롤러 하나쯤 있으시죠? 없으시다면 하나 구비해두시면 좋습니다!

뭉친 근육을 셀프로 손쉽게 풀어주는데 이보다 더 좋은 선택지는 없습니다. 저는 헬스장 가기 전 항상 이용하고있습니다.

하지만 사람들마다 선호도가 모두 다르답니다. 예를들어서 길이, 물렁한지, 딱딱한지 고려해봐야할 선택지가 많지만, 저는 컴팩트한 사이즈에 딱딱한 제품을 선호하는 편입니다.

트루스핏 코르크 폼롤러 하드 딱딱한 종아리 얇은 미니 10X45cm : 트루스핏 [트루스핏] 트루스핏 - FITNESS/SPORTS smartst...