“운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문, 네이버 클립 크리에이터 5기! 운동하는 의학박사 조말랭입니다” 하체하면 스쿼트가 가장먼저 생각나실거에요.
스쿼트나 파워레그프레스 같은 트레이닝은 앞쪽 허벅지를 타겟으로하는 방법입니다. 하지만 하체 근육 밸런스를 위해서 뒤쪽 후면 근육도 발달을 시켜줘야합니다.
오늘은 후면 근육인 햄스트링, 대퇴이두근 트레이닝 방법에 대해서 짚어볼께요! 스트레칭은 하체운동 전 가동범위와 운동 퍼포먼스를 올려주므로 꼭 진행하고 시작하시기 바랍니다!
하체운동 스쿼트 전 해야 할 폼롤러 및 스트레칭 방법 안녕하세요! 운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문 "운동하는 의학박사 조말랭"입니다!
스트레칭... blog.naver.com 각 브랜드마다 차이가 있지만 대부분은 비슷한 구조를 가지고있습니다. 다리 각도를 조절할 수 있는 핀이 있습니다.
각도가 지면으로 내려갈수록 무게 하중을 더 많이 받으니, 본인의 다리 길이에 따라서 조절하시기 바랍니다. 이 부분은 발목 또는 종...
원문 링크 : 하체운동 필수 레그컬, 햄스트링과 대퇴이두근 키우는 법
