상완삼두근 장두 발달을 위한 운동 덤벨 오버헤드 익스텐션

“운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문, 네이버 클립 크리에이터 5기! 운동하는 의학박사(Ph.

D.) 조말랭입니다” 멋지고 우람한 강한 팔을 가지기 위해서는 이두근 운동뿐만 아니라 상완 삼두근을 더 강하게 단련을 해야 합니다.

이유로는 상완 삼두근이 팔의 2/3 정도의 면적을 차지하고 있기 때문이죠. 그래서 오늘은 상완 삼두근의 운동 끝판왕!

덤벨 오버헤드 익스텐션에 대해서 이야기를 해보겠습니다! 삼두근 키워야겠다 생각하시는 분들은 웬만하면 케이블 또는 바벨 라잉 트라이셉스 익스텐션이 가장 먼저 떠오르실 겁니다.

근육은 다양한 방법을 통해서 지속적인 새로운 자극을 주는 것이 좋습니다! 서서 하는 방법도 있지만 오늘은 벤치에 앉아서 하는 방법으로 말씀드리겠습니다.

우선 좌측과 같은 인클라인 벤치를 90도로 세우게 되면 덤벨이 수축 지점으로 갔을 때 닿을 수 있습니다. 상대적으로 짧은 등받이 의자를 사용하는 것이 좋습니다.

본인에게 적당한 중량을 선택하여 무릎에 올리되 손은 덤벨의 아...