포인트만 알면 쉬운 어깨운동 머신 숄더프레스 하는방법 및 포인트

“운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문, 네이버 클립 크리에이터 5기! 운동하는 의학박사 조말랭입니다” 어깨는 전면, 측면 그리고 후면 삼각근이 있습니다.

우리가 잘알고있는 덤벨 또는 머신으로 위로 밀어주는 운동이 바로 숄더프레스입니다. 어깨는 전면과 측면 그리고 후면도 같이 키워주어야 입체적인 어깨 근육을 가질 수 있습니다.

하지만 프레스만 잘 해주어도 전면과 측면을 골고루 볼륨감있게 채울 수 있답니다! 숄더 프레스 머신은 양손이 고정되어있거나, 단일로 자유롭게 움직이거나 두가지 종류입니다.

헬스가 처음이거나 초보자 분들은 이런 양손이 고정된 궤도로 움직이는 머신을 추천드립니다. 그리고 손잡이 그립도 어떻게 잡느냐에따라서 자극되는 부위가 달라지됩니다.

운동 시 과한 후인하강 보다는 올라간 승모근과 견갑골을 살짝만 눌러주면서 편안한 포지션을 잡아줄 수 있습니다. 그리고 시트 포지션은 그립의 위치가 어깨보다 살짝 위쪽으로 위치시켜줍니다.

만약 팔꿈치가 뒤를 향하게한 후 숄더프레스를 진...