“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.
헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.”
오늘의 주제는 [일반인도 쉽게 다이어트를할 수 있는 간편한 식단 짜는 방법] 입니다. 저는 아래 방법으로 풀야근을하며 바디프로필을 4번이나 찍었답니다.
체중 감량을 위해 운동을 시작하는 사람들은 많이 있지만, 정작 "식단관리"의 중요성을 간과하는 경우가 많습니다. 체중의 변화는 단순하게 생각했을 때, 운동량 보다 섭취하는 에너지와 소비 에너지의 균형에서 결정이 난답니다.
만약 오늘 내가 운동을해서 300칼로리를 태웠는데 오히려 500칼로리를 먹게된다면 잉여 칼로리가 남아서 지방으로 축적이되겠죠? 그래서 요즘은 칼로리 계산을해주는 어플들이 많이 있습니다.
하지만 저는 딱히 그런 어플들을 사용하지 않아요. 그냥 눈대중으로 이정도되겠지로 합니다.
식단까지 ...
