리버스 바벨컬 하나로 이두근, 전완근 동시에 단련하는 방법

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.

헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.”

오늘의 주제는 [리버스 바벨컬 한 가지 방법으로 전완근+이두근 동시에 단련하는 루틴] 입니다. 보통 팔 운동이라고 하면 이두근 덤벨컬, 해머컬 그리고 바벨컬을 가장 많이 떠오르실거에요.

이두근만 자극하여 한쪽으로만 너무 치우치게 된다면 팔의 균형이 무너진답니다. 현재 가장 많이들 하고계시는 이지바 바벨컬 입니다.

리버스 바벨컬은 이두근뿐만 아니라 전완근까지 함께 자극해줄 수 있는 팔 전체의 밸런스를 잡아주는 운동 방법입니다. 리버스 바벨컬은 스트레이트 바 보다는 이지바를 이용하시는것이 그립 각도에 의하여 손목에 부담을 덜 주게됩니다.

가슴과 어깨가 움츠려 말려있는것이 아니라 우측처럼 가슴을 열어주면서 견갑골을 살짝 후인해주고 잡아주는것이 좋습니다. 그...