“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.
헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.”
오늘의 주제는[헬스 초보, 입문자들도 손쉽게 삼두근을 자극시켜줄 수 있는 방법 덤벨 킥백] 입니다. 우람한 큰 팔을 가지기위해서는 삼두운동을 하지만, 팔 뒤쪽의 탄력이 떨어져서 팔뚝살이 고민이라면 누구나 쉽게 따라할 수 있는 덤벨 킥백은 좋은 선택지가될 수 있습니다.
우선 플랫 벤치에서 한쪽씩 진행해보겠습니다. 단련해야할 팔 반대쪽은 벤치의 바깥쪽 부분을 꽉 움켜잡아줍니다.
그리고 움켜잡은 반대편 다리를 올려서 일자보다는 살짝 뒤쪽으로빼서 자리를 잡아줍니다. 시작하기 전 평벤치에 덤벨을 올려두고 시작 하시는것이 좋습니다.
땅바닥에 두고하시면 들고 올릴때 힘이 빠지기 때문이죠. 저는 처음 중량은 약 30회 정도로할 수 있는 무게로 스트레칭과 선피로를 주기...
