하체운동 초보 필수! 자세만 바꿔도 자극이 달라지는 고블린 스쿼트

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.

헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.”

오늘의 주제는 [자세만 바꿔도 자극이 달라지는 대퇴사두근 앞다리 자극! 고블린스쿼트] 입니다.

하체운동 시작하면 바로 떠오르는게 스쿼트죠! 하지만 자세를 익히지않고 막상 해보면 허리가 아픈경우가 많습니다.

그래서 그런분들을 위한 고블린 스쿼트 하나로 하체 자극을 확실히 느낄 수 있는 방법을 알려드릴게요! 어깨너비보다 살짝 넓게 발을 벌려줍니다.

발끝은 일자가 아니라 외측으로 살짝 벌려주시는것이 좋습니다. 앉을때 무릎은 발끝을 따라갑니다.

그리고 앉을 때, 무릎을 곧게 편 상태에서 그대로 내려가는것이 아니라 무릎을 툭! 놓아주면서 부드럽게 자세를 취해줍니다.

머신을 이용하지 않고 프리웨이트로 하체운동을 할 때 허리가 아픈이유는 무게는 위에서 아래로 중력의...