하루 10분 스트레칭, 건강을 지키는 가장 쉬운 습관

안녕하세요 앉아서 일하는 시간이 많아지다 보면 몸이 쉽게 뻣뻣해지고 여기저기 뻐근해지죠 그래서 저는 아침이나 자기 전, 단 10분만 투자해서 스트레칭을 꼭 하고 있어요 생각보다 효과가 정말 커서, 하루를 훨씬 가볍고 상쾌하게 시작할 수 있는데요 그래서 오늘은 간단히 몸을 깨우는 스트레칭 하는법을 포스팅하려고해요 스트레칭, 언제 하는 게 좋을까? 아침 기상 직후: 잠든 동안 굳어있던 근육을 부드럽게 풀어줘요 오후 나른한 시간: 집중력이 떨어질 때 가볍게 몸을 움직이면 뇌도 깨어나요 자기 전: 긴장 완화와 숙면 유도에 좋아요 추천하는 하루 10분 루틴 목 돌리기 & 어깨 으쓱 (1분) 팔, 손목, 옆구리 스트레칭 (2분) 햄스트링 & 종아리 늘리기 (2분) 허리 회전 & 골반 풀기 (2분) 가슴 펴기 & 마무리 호흡 (3분) 스트레칭의 효과 혈액순환 개선 근육 긴장 완화 자세 교정 스트레스 감소 수면 질 향상 · · · · 오늘은 이렇게 간단하게 스트레칭 하는 방법을 알아봤어요 건강을 ...