수분 섭취량 계산법 & 물 많이 마시는 습관 총정리

안녕하세요 여러분! 혹시 오늘 물 몇 잔이나 드셨나요?

아… 커피 두 잔 마셨는데? 하고 계신 분 당연히 계시겠죠?

커피나 음료수로 수분을 채웠다고 착각하기 쉬운데 사실 순수 물을 충분히 마시는 게 건강의 기본이에요 오늘은 하루 수분 섭취량을 정확히 계산하는 방법과 물을 더 자주 더 즐겁게 마실 수 있는 생활 습관에 대해 풀어드릴게요 이 글만 읽어도 지금 물 좀 마셔야겠다 하는 마음이 바로 드실 겁니다! 하루 수분 섭취량 계산법 사람마다 체중, 활동량, 계절에 따라 필요한 수분량이 조금씩 달라요 그렇다 보니 무작정 많이 마시는 건 좋지 않답니다!

그래도 기본 공식이 있습니다 체중(kg) × 30~35ml = 하루 필요 수분량 예를 들어 체중이 60kg인 분이라면 60 × 30ml = 1,800ml 즉 약 1.8L 정도가 필요해요 여기에 운동을 하거나 땀을 많이 흘리는 계절이라면 추가로 500~1,000ml를 더 마셔주는 게 좋아요 생각보다 꽤 많은 양이죠? 그래서 의식하지 않으면...