안녕하세요 여러분 아침저녁으로 바람이 쌀쌀해지고 갑자기 이불 밖이 위험해지는 계절이 다가오고 있죠 아직 가을인데 왜 이렇게 추워? 싶은 요즘 우리 몸은 벌써 겨울 준비에 돌입했습니다 오늘은 겨울이 오기 전 꼭 챙겨야 할 건강 루틴에 대해 이야기해볼게요!
몸이 먼저 고마워~할 만한 습관들이니까 하나씩 실천해보면 확실히 다릅니다 체온 관리 겨울 건강의 첫걸음 겨울이 되면 면역력이 뚝 떨어지는 이유 중 하나가 바로 체온 저하예요 체온이 1도 떨어질 때 면역력은 약 30%나 감소한다고 알려져 있죠 그래서 겨울 전부터 몸을 따뜻하게 유지하는 루틴이 필요합니다 따뜻한 물 자주 마시기 : 하루 6~8잔 정도 따뜻한 물을 마셔주세요 찬물보다 체온 유지에 도움이 되고 속도 편안해져요 아침 스트레칭 : 기상 후 5분만 가볍게 스트레칭해도 혈액순환이 확 달라집니다 손끝 발끝까지 피가 돌면 몸이 한결 따뜻해져요 양말 + 내복은 필수템 : 집에서도 맨발은 금물! 발이 차가우면 몸 전체 온도도 떨어져요...
