비만에 효과적인 복식호흡

복식호흡이란? 배를 이용해서 호흡하는 것으로 정확히는 복근을 이용해 횡격막을 움직여 호흡하는 방법이다.

가장 쉬운 방법은 다음과 같다. 1.될 수 있는 한 숨을 정말로 폐를 쥐어짜듯이 한계까지 내쉰 다음, 숨을 고르고, 잠시 뒤에 숨을 들이쉰다는 느낌 없이 숨을 참던 것을 푼다는 느낌으로만 하면, 배 주변이 살짝 부풀어 오르며 숨을 자연스럽게 들이쉬게 된다. 2. 숨을 한계까지 충분히 내쉰 다음, 1초 숨 참았다가, 1초 더 내뱉고 숨을 들이마신다.

숨참기 이후로는 코로만 하는 게 좋은데, 그때 입으로 하면 흉식호흡으로 되기 쉽다. 주의하자.

비만과 복식호흡 다이어트와 비만에 효과적이라고 하여 주목을 받는 방법 같긴 하지만 사..........