필라테스 초보 주목! 척추분절 운동으로 허리 건강 지키기

허리 건강, 왜 중요할까? :학교나 직장에서 오래 앉아 있다 보면 허리가 뻐근한 적 있지 않나요?

스마트폰을 오랫동안 보거나 잘못된 자세로 앉아 있으면 허리 통증이 점점 심해질 수 있어요. 건강보험심사평가원에 따르면 허리디스크(추간판탈출증)로 병원을 찾는 환가가 매년 증가하고 있어요.

그렇다면 허리를 건강하게 유지하는 방법은 없을까요? 바로 필라테스!

그중에서도 척추분절 운동(Spinal Articulation)은 허리의 유연성과 안정성을 동시에 길러주는 운동이에요. 그럼 척추분절 운동이 뭔지, 어떻게 하면 허리에 좋은지 지금부터 쉽게 알려드릴게요!

척추분절 필라테스 핵심 포인트 1. 척추분절 운동이란?

왜 좋은 걸까? : 척추분절 운동은 허리를 한 번에 움직이는게 아니라, 척추를 마디마디 나눠서 부드럽게 움직이는 방식이에요.

쉽게 말해 갑자기 허리를 숙이거나 젖히지 않고, 조절하면서 천천히 움직이는 것이랍니다. 필라테스에서는 척추를 부드럽게 움직이면서 코어(복부,허리)근육을 활성화...