6개월동안 15Kg 감량한 길슐랭의 운동기록, 헬스장 초보의 루틴 및 식단조절 꿀팁🏻️

안녕하세요-🏻️ 파워 극J 길슐랭입니다 1년 반동안 블로거하며 벌크업해온 살들을 3월부터 9월까지 몸무게를 올해 6개월동안 15Kg 감량하는데 성공했습니다 헬베이비, 운동극혐러인 제가 어떻게 운동했고 웨이트는 어떻게 하는지 몰라 막막했던만큼 잇님들께 알려드릴겸 다이어트 기록을 해보려고해요 우선 처음 운동을 시작했을땐 운동기구도 하나도 모르고 물어보는것 자체가 부담스러워서 혼자 런닝머신 or 사이클로만 30-50분씩 뛰어줬고, 일주일정도 다니다가 천국의계단을 배워서 5로 30분 + 사이클 or 런닝머신 30분 딱 1시간씩 살이 많이 찌다보니 붓기도 심하고 뛰는데 무리가 있어서 7정도 속도로 주에 3-5일 운동했어요 첫번째 헬스장 한달기간이 끝나고 ( 이때 이미 5Kg감량 ) 2주동안은 요가를 다녔어요 3번의 수업을 들었고 뻣뻣해진 근육을 풀어주고, 유연성을 기르고 마무리로 아로마오일로 심신의 안정까지 가다듬는 수련인게 좋았어요〰️ 헬스장을 옮기고, 이곳은 천국의계단이 20분 시간 제...