수험생 컨디션 관리의 기본 축은 소화가 잘 되어 공부 에너지로 전환되는 것, 에너지가 몸통에서 머리로 잘 올라가 멍함 없이 집중되는 것, 그리고 규칙적인 수면으로 회복이 잘되는 것이다. 이 세 가지가 무너지면 아무리 오래 앉아 있어도 공부가 자기 것이 되지 않는다.
경희선한의원은 집중력 관리에 도움이 되는 셀프 관리법을 세 가지로 제시한다. 먼저 쉬는 시간에는 합곡과 태충을 활용한다. 합곡은 엄지와 검지 뼈가 만나는 움푹한 곳, 태충은 발등 위 움푹한 곳으로 가볍게 눌렀다 떼는 방법으로 3을 세는 동안 1,2에 누르고 3에 떼기를 반복한다. 누르는 힘은 지나치게 세지 말고 가볍게 유지하는 것이 중요하다. 두 번째는 식사 후나 자기 전의 복부 마사지이다. 배를 시계 방향으로 살짝 압력을 주며 부드럽게 회전시키고, 소화가 안 되는 경우 10회 이상 반복한다. 세 번째는 두통과 안구 피로 개선이다. 머리 주변의 정명·찬죽·승읍·현리 부근을 만지되, 누르는 방법이 중요하므로 주변보다 살짝 더 아프다고 느껴지는 부위를 가볍게 눌러 좀 더 편안함을 찾도록 한다. 3을 세는 동안 1,2에 누르고 3에 떼기를 반복하고, 3~5회 1~3세트로 시행한다. 뒷목과 두개골 경계선에서 귀 뒤의 천주·풍지·완골 부근을 따라 누르는 방법도 도움이 된다. 역시 가볍게 눌러 세지 말고, 떼는 동작도 중요하다.
수험생의 컨디션을 좌우하는 맥락은 맑은 정신과 집중력의 유지이며, 제시된 셀프 관리법만으로도 어느 정도의 개선이 기대된다. 만약 소화불량이나 두통, 불면, 피로가 3가지 이상으로 지속되거나 셀프케어로 회복이 더디다면 가까운 의료기관에서 진료를 받는 것도 권장된다.
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