이미 증명된 수면개선 호흡법....

이 호흡법은 오직 '공짜'라는 이유로 상당히 저평가 되어 있음. 만약 고급 웰니스 프로그램이나 수면 클리닉에 들어있었다면 수십만원은 거뜬히 받았을 특급 관리법.

원래 미국에서 유명한 수면 처방은 '4-7-8 호흡법'인데, 진료실에서 환자분들께 시켜보면 7~8초를 버티는것 자체를 버거워해서. 오히려 숨이 차서 불안해하시는 분들도 많았음 그래서 누구나 무리 없이, 쉽고 간편하게 할 수 있도록 핵심 원리만 뽑아 수정한게 이 '4-2-6 호흡법'임 원리는 간단함.

내쉬는 숨을 길게 가져가면 우리 몸의 안정 스위치인 '부교감신경'이 켜지면서, 과열된 뇌에 "이제 안전해, 액셀에서 발 떼고 쉬어"라는 강력한 신호를 보냄 돈 드는거 아니니 갑자기 불안이 올라오거나 밤에 잠이 안올때 무조건 습관처럼 해보시면 어떨까요? 자기몸은 자기스스로 지켜야됨 #호흡법 #426호흡법 #478호흡법 #수면개선 #불면증해결 #불안완화 #스트레스해소 #부교감신경 #마음안정 #멘탈관리 #건강습관 #자기관리 #수면루틴 ...