공복 시간별 내몸의 변화!

8시간 공복 - 간 글리코겐 사용 시작 단계 - 혈당·인슐린 서서히 안정 - 가벼운 지방 연소 시작 소화완료 + 에너지 전환 준비 10시간 공복 - 인슐린 감소 → 지방 사용 비중 증가 - 배고픔 느껴지기 쉬운 시점 - 혈당 안정화가 더 진행 지방 연소 시동 12시간 공복 - 간 글리코겐 소진 가까워짐 - 지방 분해 증가 → 케톤 생성 초기 - 가벼운 오토파지(세포 정화) 시작 가능 체지방 사용 본격화 시작 14시간 공복 - 케톤체 생성 증가 - 인슐린 저항성 개선 효과 더 두드러짐 - 집중력 맑아지는 느낌 오는 경우도 지방 대사 활발 + 세포 정화 가동 16시간 공복 - 지방 연소 + 케톤 대사 확실히 전환 - 오토파지 활성도 증가 - 염증 감소 효과 가능 지방 연소 극대화 & 세포 정리 모드 Tip - 무조건 길게 굶는다고 좋은 건 - 개인 체질·건강상태에 따라 다름 - 물, 전해질 충분히 섭취 중요! #공복시간별내몸의변화 #공복12시간 #공복16시간 #공복효과 #간...