[도파민네이션] P40 43분 2023년 12월 22일

P173 "찬물 샤워 후에는 기분이 더 좋아진다는 걸 알게 됐죠." 내가 냉수마찰을 했던 건 고등학생부터 군대를 다녀와서이다.

여름에는 큰 고민 없이 할 수 있지만 매번 문제는 겨울이었다. 찬물을 켜 놓고 몸에 찬물이 닿기까지 하지 말까라는 고민을 하다가 했던 기억이 난다.

냉수마찰을 하고 나면 온수로 샤워를 한 것보다 몸이 더 뜨거워졌고 상쾌한 기분은 이루 말할 수 없었던 기억이 난다. P175 "찬물 입욕은 혈장의 도파민 농도를 250퍼센트, 혈장의 노르에피네프린 농도를 530퍼센트 증가시켰다."

"도파민은 찬물 목욕 중에 꾸준히 증가했고, 목욕을 끝낸 후에도 한 시간 동안 증가 상태를 유지했다." 냉수마찰로 마약을 이겨낸 마이클의 이야기에서 나의 힘들었던 학창 시절이 떠올랐다.

그때 매일 했던 맨손 운동과 냉수마찰이 나에게 어떤 도움이 되었는지 과학적인 내용으로 풀어주니 더 많이 나에게 와닿았다. P175 "극한 추위는 신경전달물질의 범위를 넘어서 뉴런의 성장까지 촉진하는 것으...