근육 뭉침에 좋은 음식 추천! 직장인에겐 필수

안녕하세요 이그잇 31 입니다. 칼슘=뼈 , 건강에 좋다는거 다 아실텐데요.

그런데 칼슘 만큼 우리 몸에 중요한게 마그네슘 입니다! 이 두가지 영양소는 함께 작용하기 때문이기도 합니다!

마그네슘은 칼슘이 세포로 들어가는걸 조절하기도하고 부족하면 세포에 칼슘이 너무 쌓이고, 그 결과 뒷목, 어깨 등 근육 뭉침이나 다리에 쥐가 나기도 하고 통증도 함께 발생한다고 합니다! 많은 사람들이 마그네슘 부족한데 잘 모르는것 같아 오늘은 마그네슘 많은 근육 뭉침 풀어주는 음식 6가지 알려드리겠습니다!

근육뭉침에 좋은 음식 1. 아몬드 캐슈넛 근육뭉침에 좋은 음식 마그네슘은 근육을 이완시키는 중요한 미네랄이라고 합니다.

부족하면 근육이 과도하게 수축하고 경련이나 뭉침이 쉽게 발생할 수 있답니다! 아몬드 100g당 약 270mg, 캐슈넛 100g당 약 260mg 마그네슘 함량이 들어있어요!

게다가 단백질과 건강한 지방도 많아 흡수율도 높기 까지 하다는데요 생아몬드,구운아몬드 모두 근육 뭉침 푸는데 도...