식욕억제가 어려운 이유는?

배부른데 뭔가 허전하고 더 먹어야 할 것만 같은 느낌.. 식욕억제에 어려움을 겪고 계신다면?

이는 실제 배가 고픈 것이 아니라 크게 두 가지 원인에 의해 음식을 찾게 됩니다. 1. 충분히 섭취했다는 만족감 부족 2.

심리적 결핍(스트레스, 외로움, 공허함) 이런 경우 주로 섭취하는 음식은 건강한 음식이 아니라 매우 자극적인 식품인 경우가 많습니다. “브로콜리를 줘도 먹고 싶어야 진짜 배고픔이다.”라는 말도 있죠.

자극적인 음식들은 체내 순환을 막고 체지방 생성을 가속화하는 음식들이 많습니다. 오늘 식욕억제를 위한 방법을 알려드리겠습니다!

규칙적인 식사 불규칙한 식사는 수시로 배고프게 만듭니다. 혈당이 일정하지 않으면 쉽게 살이 찌는 몸 상태가 되고 자주 배고픔을 느낍니다.

또 불규칙한 혈당은 감정 기복에도 영향을 줍니다. 당분 섭취량이 많으면 혈당에도 영향을 주지만 우울증에도 취약하게 됩니다.

일정한 양의 하루 3끼 식사는 정해진 시간에만 인슐린이 분비되어 안정적으로 혈당 관리가 가...