마흔에 하는 다이어트 꼭 알아둬야 할 것

40대 마흔 살부터는 살이 잘 찌지 않던 분들도 뱃살, 옆구리살, 등살에 살이 찌는 경우가 많습니다. 20대 때와 비슷하게 먹어도 더 살이 붙는 것 같고 더 열심히 운동하려고 마음 먹어도 체력이 예전과 다르고 나잇살은 포기해야 하는 영역으로 느껴집니다. 40대 마흔살에 나잇살 해결이 어려운 이유 우선 호르몬의 변화입니다. 40대 마흔부터는 성장호르몬이 감소해 근육 생성이 어려워지고 신진대사가 느려지게 됩니다. 젊은 사람들에 비해 살이 더 잘 찌는 몸이 됩니다.

또 남성의 경우 근육생성에 관여하는 테스토스테론이 감소하며 복부 지방이 늘어나고 여성의 경우 체지방 분해를 돕는 에스트로겐 등 여성 호르몬이 줄면서 내장 지방, 특히 복부에 살이 많이 생성되게 됩니다. 마흔살 40대 다이어트, 단순한 체중 감량보다 건강 관리에 집중해야 하는 이유 단순히 체중 감량을 목표로 하면 보통 무리한 방식을 시도하는 경우가 많습니다.

극단적으로 적게 먹고! 무리하게 많이 운동하고!

너무 적은 양을 먹으면...