필수 비타민B 컴플렉스는 건강한 신경 기능과 에너지 생성에 반드시 필요한 영양소에요. 비타민B군의 역할과 함께 자세히 알아보아요.
비타민B군 Vitamin B Complex 비타민B1(티아민) : 비타민B 컴플렉스 중에서 가장 핵심적인 역할을 해요. 탄수화물, 지방, 단백질의 에너지 전환을 돕고, 신경전달물질을 활성화시켜요.
부족하면, 에너지원 부족으로 쉽게 피로해지고 근육통이 나타날 수 있어요. B2(리보플라빈) : 세포의 성장과 재생을 돕고, 체내 활성산소를 없애는 역할을 해요.
부족하면, 눈이 쉽게 피로해지고, 구내염이 생길 수 있어요. B3(나이아신) : 탄수화물과 단백질, 지방을 대사 시키는 데 도움을 주고, 몸속으로 들어온 알코올을 분해하는데 필요해요.
말초 혈관 확장을 통해 혈액 순환을 촉진해요. 중성지방을 낮추는 효과가 있어요.
부족하면, 심한 숙취가 생기고, 집중력이 저하되거나 근육 통증과 소화불량이 있을 수 있어요. B5(판토텐산) : 지방과 탄수화물을 에너지로 전...
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