성북구 수면 고민? 꿀잠 자는 5가지 꿀팁!

코도 안 고는데 아침에 일어나면 왜 이렇게 피곤할까요? 잠이 안 와서 위스키 한잔 마시면 잠들긴 하는데, 자고 나면 더 피곤해요 진료실에서 종종 듣는 이야기입니다.

코골이나 무호흡이 없어도 자는 시간이 길어도 개운하지 않다는 분들, 나이가 들수록 잠드는 게 어렵다는 분들도 많습니다. 안녕하세요.

장위연세이비인후과 하종균 대표원장입니다. 연세대학교 의과대학 (신촌) 졸업 세브란스병원 이비인후과 올해의 전공의 前 세브란스병원 임상조교수 이비인후과 교과서 집필진 前 대한수면호흡학회 수면다원검사 연수강좌 강사 한국인의 수면은 부족합니다 한국은 전 세계에서 수면 시간이 가장 짧은 나라 중 하나입니다.

OECD 조사에서는 평균 수면 시간 세계 최하위, 최근에는 하루 평균 6시간 18분이라는 통계도 있습니다. 수면 부족은 업무 능력 저하, 집중력 감소, 면역력 약화 등 다양한 문제를 일으킵니다.

하지만 중요한 건 수면 시간보다 수면의 질입니다. 최근에는 수면의 구조와 생체리듬에 대한 과학적 연구...