운동시간 18:52 ~ 19:49 하체순환운동 카프레이즈, 스쿼트, 스플릿 스쿼트, 점프 스쿼트, 점프 런지 4가지 운동 각 37회씩, 마지막 점프 런지만 38회 철봉 매달리기(스트레칭 및 악력강화운동) 세트간 휴식 1분 1세트 1분 7초, 2세트 45초 3세트 37초 4세트 31초 세트간 휴식 1분, 영국 푸쉬업 테스트 방식 팔굽혀펴기(푸쉬업) 5SET 45회, 20회, 15회, 13회, 12회 렛풀다운 32KG 5SET 40회, 22회, 16회, 15회, 14회 바벨 스탠딩 리스트 컬 35KG 5SET 25회, 15회, 13회, 10회, 10회 러닝 실력 향상을 위한 하체순환운동 37회까지 실시, 양다리 번갈아 하는 점프 런지만 38회 실시 악력 향상을 위한 매달리기 실시, 총 4세트, 매 세트마다 버티는 시간 늘리기 맨몸 근지구력 상체운동 실시, 영국 해병대 푸쉬업 테스트 템포에 맞춰서 매 세트 수행, 평소 횟수채우기 보다는 정확한 자세로 템포에 맞춰 실시, 총 5SET씩...
![[운동기록]24년 4월 23일 맨몸하체순환운동, 상체근력운동, 영국 해병대 푸쉬업 테스트 스타일](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA0MjVfMjE5/MDAxNzE0MDI2MjU1NzUz.vgYX4eTIFTjcgVjY9FMENgRSGOfu7WLz8QfzK8LZgGgg.8JHaK34J4oInGpbcLzVBkc9JwZQQcfe6lTXrVPiZMwQg.JPEG/231.jpg?type=w2)
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